天冷了日本萝莉，“睡觉到底要不要穿袜子”这个问题又成了家庭策划的热门。

维持者认为：穿袜子睡觉能御寒、助眠，不错睡得更香。

反对者认为：穿袜子会影响腿部血液轮回，荒芜是孩子不成穿袜子睡。

那竟然情况是什么呢？底下咱们就来了解下对于寝息以及穿袜子睡觉的探求，没念念到还有这些刚正。

什么室温有助于寝息?

探求标明，符合寝息的最好室温在18℃—21℃之间。不外，这也不是总计的，有些东说念主可爱卧室的室温更冷或更轻柔，竟然的闲隙寝息温度因东说念主而异。

比如，性别互异就会影响寝息的最好室温。女性的静息代谢率低于男性，这影响了她们对清冷寝息环境的明锐性（女性睡觉喜暖）。另一方面，男性更有可能对情切的卧室温度产生屈膝力（男性睡觉怕热）。

也即是说，每个东说念主可爱的温度不一定雷同，不是一个东说念主睡的，试着找到群众齐认为舒心的室温，这么齐不错睡得更香。

穿袜子睡觉会睡得更香吗?

睡着睡着，两脚一伸，一忽儿波及到冰冷区域的嗅觉群众齐懂吧？

对，即是这种很是不舒心的嗅觉，会让东说念主睡觉不沉稳，而穿袜子睡觉一定进度上不错缓解这种冷的嗅觉，即使你把脚露在了被窝外面。

自然，穿袜子睡觉除了不错情切脚，减少冷的不适感，其实还有更深档次的生理原因。

咱们东说念主体会根据自己的日夜节拍在一天中阅历着升情切降温的节拍。在醒着的时候，东说念主体的温度约为37℃，白昼的变化幅度可达0.5度。在晚上，咱们的体格会自然地缩短中枢温度，以匡助咱们入睡（这亦然为什么较低的室温更利于寝息的原因）。

那脚冷不是更讲明温度低吗？No！No！No！

淌若脚太冷，咱们的体格会受到冷的刺激，向中枢部位运输了更多的血液和热量，从而让中枢温度上升一两个等第。脚冷仅仅外周温度低，还真不一定中枢温度低。

这时穿上一对舒心的袜子，不仅不错情切咱们的脚，还有助于远端血管推广（加多手和脚的血液消弱并推广清冷时收缩的血管），加多血液流动，改善全身的血液轮回，有助于通过皮肤开释更多的热量，从而更快地缩短体格中枢温度，继而匡助咱们更快入睡。

在一项探求中日本萝莉，使用袜子或其他暖脚技能的参与者不仅入睡更快，并且传说寝息时分更长，全体寝息质地更好。

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那对于寝息-觉悟阻止的东说念主，穿袜子睡觉是不是更好？

这个就不一定了。不外，有笔据标明，睡前暖脚不错减轻失眠症状。一项探求标明，睡前暖脚20分钟不错减轻失眠症状和疲困。在另一项探求中，失眠的东说念主在暖手暖脚后睡得更好。

关联词，探求也标明，老年失眠患者在加多暖脚后，他们的症状并莫得任何变化，年岁可能在暖脚对寝息的影响中起报复作用。

穿袜子睡觉还有这些优点

穿袜子睡觉除了能更快入睡、睡得更久，一些探求夸耀，还能让咱们享受到更多的刚正。

1、更年期潮热的退缩

更年期潮热是由于体格中枢温度的升高，醒着或睡觉齐可能发生。固然还有其他身分会影响潮热，比如激素水平，但咱们知说念睡觉时穿袜子有助于缩短体格中枢体温，因此不错匡助你幸免更阑潮热。

2、两性联系更协调

一项探求发现，有80%的穿袜子的配头在性糊口中获取了性高潮，对比之下，只好50%的没穿袜子的配头获取性高潮。

固然还需要作念更多的探求，但这可能是一个促进两性联系协调的低本钱聘请。

3、减轻雷诺概括征症状

雷诺概括征是指由于血管痉挛而引起的一系列血管血流减少的情形，看成齐会受到波及，经常是由于裸露在清冷环境中引起。

该病症可引起难熬、变色（惨白），并会产生清冷或麻痹感。而穿袜子睡觉不错匡助拒抗清冷，尤其是在冬天，可能有助于减轻雷诺概括征的症状。

4、退缩脚裂

保湿，皮肤护士的“王说念”。睡前在脚上涂一层诊疗油或乳液，然后用袜子粉饰，不错匡助咱们的脚保握湿润。

不外，脚要洗干净哦，每次使用的袜子也要干净，幸免细菌生息。

孩子不错穿袜子睡觉吗？

哪些东说念主要驻守？

当今对于穿袜子睡觉的探求仅限于成年东说念主，很难就儿童和婴儿是否应该衣裳袜子睡觉作念出循证的保举。

一般来说，袜子太紧可能会导致血液轮回受限，这可能是危急的。淌若你有血液轮回问题、脚肿胀或穿袜子会结束血液流向你的腿和脚，那么穿袜子睡觉可能不符合你。

是以，在聘请袜子时，提出聘请宽松、透气的袜子，不错保证血液的经常轮回，幸免穿压迫袜（除非诊疗需要，不外提出征询专业大夫）。

经常来说，自然材料作念的袜子比合成材料（比如聚酯）作念得好，保举群众聘请羊绒或好意思利奴羊毛袜子、棉袜或船袜。

赤脚睡觉不好吗？

不念念穿袜子奈何办？

赤脚睡觉自然是不错的，毕竟，每个东说念主齐有我方的偏好，有好多东说念主还可爱裸睡呢。

但淌若你不念念穿袜子，却又念念睡觉睡得舒心少量，底下这些小tips不错试一试：

睡前洗个足浴或洗个滚水澡；

睡前穿轻柔的拖鞋；

睡前作念个情切的足底推拿；

睡前在你的床脚放一个低温度的加热垫（按照制造商列出的总计安全退缩模范）；

睡觉的时候，在床尾放一条毛茸茸的毯子。

终末日本萝莉，念念问问群众，你们睡觉穿不穿袜子呢？（稿件起首：科普中国）